স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রবন্ধ

বাংলায় সহজ ভাষায় স্বাস্থ্য পরামর্শ

হাড়, জয়েন্ট, মেরুদণ্ড, ডায়াবেটিস ও নারী স্বাস্থ্য নিয়ে অর্থোপেডিক সার্জন ডা. আবু হেনা মাহবুব-এর লেখা প্রবন্ধ, বিনামূল্যে পড়ুন ও শেয়ার করুন।

প্রবন্ধ খুঁজুন

হাড় ও জয়েন্টArthritis

আর্থ্রাইটিস: জয়েন্টের ব্যথা, প্রদাহ আর সুস্থ থাকার সহজ পথ

আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টের প্রদাহ কেন হয় ও কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? সঠিক চিকিৎসা, খাবার ও ব্যায়ামে ব্যথা কমিয়ে ভালো থাকার উপায় জানুন।

পড়ুন · ৭ মিনিট

মেরুদণ্ড ও ঘাড়Back Pain

পিঠ ও কোমরের ব্যথা: কেন হয়, কী করবেন, কখন ডাক্তার দেখাবেন

পিঠ ও কোমরের ব্যথা বেশিরভাগ সময় বিশ্রাম ও সঠিক নিয়মেই কমে যায়। ব্যথার কারণ, শোয়ার নিয়ম এবং কোন লক্ষণে দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন জেনে নিন।

পড়ুন · ৫ মিনিট

হাত ও পাBurning Hands and Feet

হাত পা জ্বালা করা: কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার

হাত ও পা জ্বালা করার প্রধান কারণ পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব। সুষম খাবার ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রেখে এই অস্বস্তি কমানো সম্ভব।

পড়ুন · ২ মিনিট

সাধারণ স্বাস্থ্যCancer

ক্যান্সার: কী, কেন হয়, কীভাবে ঝুঁকি কমানো যায়

ক্যান্সার সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকলে ভয় কমে এবং সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া সহজ হয়। ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ, ঝুঁকির কারণ ও প্রতিরোধের সহজ উপায় জানুন।

পড়ুন · ৬ মিনিট

ডায়াবেটিসDiabetes Diet

ডায়াবেটিসে কী খাবেন: ভালো চিনি আর খারাপ চিনির সহজ গাইড

কোন খাবার রক্তে সুগার ধীরে বাড়ায় আর কোনটি দ্রুত বাড়িয়ে দেয় তা জানলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়। জেনে নিন ভালো ও খারাপ খাবারের সহজ তালিকা।

পড়ুন · ৩ মিনিট

ডায়াবেটিসDiabetes and Bone & Joint Pain

ডায়াবেটিস এবং হাড়, মাংসপেশি ও জয়েন্টের ব্যথা

অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস নীরবে হাড়, মাংসপেশি, রগ ও জয়েন্টের ক্ষতি করে। ডায়াবেটিসের লক্ষণ, জটিলতা এবং ব্যায়াম ও খাবারে ভালো থাকার নিয়ম জানুন।

পড়ুন · ৯ মিনিট

ডায়াবেটিসDiabetic Foot Care

ডায়াবেটিসের রোগীর পায়ের যত্ন: সাধারণ প্রশ্ন ও উত্তর

ডায়াবেটিসে পায়ের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে নীরবে মারাত্মক ঘা হতে পারে। সঠিক জুতা-মোজা, নিয়মিত পরীক্ষা ও পায়ের যত্ন নিয়ে সাধারণ প্রশ্নগুলোর উত্তর জানুন।

পড়ুন · ৭ মিনিট

হাত ও পাElbow Pain

কনুইয়ের ব্যথা: কারণ, টেনিস এলবো ও করণীয়

বড় কোনো আঘাত ছাড়াই রগের প্রদাহ থেকে কনুইয়ে ব্যথা ও টেনিস এলবো হতে পারে। বিশ্রাম, ব্রেস, সেঁক ও সঠিক চিকিৎসায় কনুইয়ের ব্যথা কমানোর উপায় জানুন।

পড়ুন · ৩ মিনিট

হাত ও পাFoot Pain

পায়ের পাতায় ব্যথা: কারণ, প্রতিকার ও প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস

পায়ের পাতায় ব্যথা হলে স্বাভাবিক হাঁটাচলা কঠিন হয়ে পড়ে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, পায়ের তলার ব্যথার কারণ, সহজ ব্যায়াম ও ঘরোয়া প্রতিকার জানুন।

পড়ুন · ৬ মিনিট

হাড় ও জয়েন্টFrozen Shoulder

ফ্রোজেন শোল্ডার: কাঁধ শক্ত হয়ে গেলে কী করবেন

কাঁধের জয়েন্ট শক্ত হয়ে হাত নাড়াতে কষ্ট হওয়াকে ফ্রোজেন শোল্ডার বলে। সঠিক ব্যায়াম, গরম সেঁক ও চিকিৎসায় প্রায় ৯০ শতাংশ রোগীই ভালো হয়ে যান।

পড়ুন · ৪ মিনিট

হাত ও পাGreat Toe Pain

পায়ের বুড়ো আঙুলে ব্যথা: বানিয়ন, আর্থ্রাইটিস ও টার্ফ টো

হাঁটার সময় শরীরের প্রায় অর্ধেক ওজন বহন করে পায়ের বুড়ো আঙুল। বানিয়ন, আর্থ্রাইটিস বা আঘাতে এই আঙুলে ব্যথা হলে কী করবেন এবং কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন জানুন।

পড়ুন · ৩ মিনিট

হাত ও পাFinger Pain

হাতের আঙুলে ব্যথা: কারণ, ঘরোয়া যত্ন ও কখন ডাক্তার দেখাবেন

একটি আঙুলের সমস্যাতেই পুরো হাত অকেজো হয়ে পড়তে পারে। হাতের আঙুলে ব্যথা, ফোলা, অবশ ভাব বা সকালে জয়েন্ট শক্ত হওয়ার কারণ ও নিরাপদ ঘরোয়া যত্ন জানুন।

পড়ুন · ২ মিনিট

হাত ও পাHand Pain

হাতের ব্যথা: কারণ, লক্ষণ ও কখন ডাক্তার দেখাবেন

২৭টি হাড়, রগ, স্নায়ু ও মাংসপেশির যে কোনো একটির সমস্যাতেই হাতে ব্যথা হতে পারে। হাতের ব্যথার কারণ, প্রাথমিক যত্ন এবং কখন দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যাবেন জানুন।

পড়ুন · ২ মিনিট

হাত ও পাHeel Pain

গোড়ালির ব্যথা: কেন হয়, কীভাবে সারবে

সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম পা রাখতেই গোড়ালিতে ব্যথা প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহের প্রধান লক্ষণ। গোড়ালির ব্যথার কারণ, প্রতিরোধ ও ঘরোয়া যত্ন জানুন।

পড়ুন · ৬ মিনিট

সাধারণ স্বাস্থ্যHigh Blood Pressure

উচ্চ রক্তচাপ: নীরব ঘাতকের বিরুদ্ধে সহজ নিয়ম

প্রতি তিনজনে একজন উচ্চ রক্তচাপে ভুগলেও শুরুতে প্রায়ই কোনো লক্ষণ থাকে না। এই নীরব ঘাতক নিয়ন্ত্রণে সঠিক খাবার, ব্যায়াম ও জীবনযাপনের সহজ নিয়ম জানুন।

পড়ুন · ৬ মিনিট

হাড় ও জয়েন্টHip Joint Pain

নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা (হিপ পেইন): কারণ, লক্ষণ ও করণীয়

নিতম্ব বা উরুর ওপরের ব্যথা আসলেই হিপ জয়েন্ট থেকে আসছে, নাকি মেরুদণ্ড থেকে—তা বোঝা জরুরি। হিপ পেইনের কারণ, শোয়ার নিয়ম ও চিকিৎসার পরামর্শ জানুন।

পড়ুন · ৫ মিনিট

হাত ও পাIngrown Toenail

নখের কোনা বসে যাওয়া (ইনগ্রোইং টো নেইল): ছোট সমস্যা, বড় ঝুঁকি

পায়ের বুড়ো আঙুলে নখের কোনা মাংসের ভেতরে ঢুকে যাওয়া ছোট সমস্যা মনে হলেও ডায়াবেটিসে তা মারাত্মক হতে পারে। এর লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিরোধের উপায় জানুন।

পড়ুন · ৩ মিনিট

হাড় ও জয়েন্টJuvenile Idiopathic Arthritis

কিশোর বয়সে হঠাৎ খুঁড়িয়ে হাঁটা: জুভেনাইল ইডিওপ্যাথিক আর্থ্রাইটিস (JIA)

কিশোর বয়সে হঠাৎ খুঁড়িয়ে হাঁটা ও সকালে জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ জুভেনাইল ইডিওপ্যাথিক আর্থ্রাইটিস (JIA)। রোগটির লক্ষণ ও করণীয় জানুন।

পড়ুন · ৩ মিনিট

হাড় ও জয়েন্টKnee Pain

হাঁটুর ব্যথা: কেন হয়, কীভাবে ভালো রাখবেন

আর্থ্রাইটিস, আঘাত, বাড়তি ওজন বা ডায়াবেটিসের কারণে যে কোনো বয়সেই হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। হাঁটু ভালো রাখার নিয়ম, ব্যায়াম ও উপকারী খাবার সম্পর্কে জানুন।

পড়ুন · ৬ মিনিট

মেরুদণ্ড ও ঘাড়Low Back Pain

কোমর, নিতম্ব ও মেরুদণ্ডের ব্যথা (লো ব্যাক পেইন): ঘরের যত্ন ও প্রতিরোধ

কোমর ও মেরুদণ্ডের ব্যথা প্রায় সবার জীবনেই কখনো না কখনো দেখা দেয়। ব্যথা কমাতে বসা ও শোয়ার সঠিক নিয়ম, ঘরোয়া যত্ন এবং কখন দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন জানুন।

পড়ুন · ৫ মিনিট

নারী ও মাতৃস্বাস্থ্যMenopause and Bone Health

মেনোপজ ও হাড়, জয়েন্টের স্বাস্থ্য: জীবনের নতুন অধ্যায়ে সুস্থ থাকার উপায়

মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে যাওয়ায় নারীদের হাড় ভঙ্গুর হয় এবং হাঁটু ও কোমরে ব্যথা বাড়ে। সচল অভ্যাস ও সঠিক খাবারে সুস্থ থাকার উপায় জানুন।

পড়ুন · ৫ মিনিট

মেরুদণ্ড ও ঘাড়Neck Pain

ঘাড়ের ব্যথা: কারণ, প্রতিরোধ ও ঘরোয়া যত্ন

ভুল ভঙ্গিতে বসা, কম্পিউটার ব্যবহার বা উঁচু বালিশে শোয়ার কারণে প্রায়ই ঘাড়ে ব্যথা হয়। ঘাড়ব্যথা প্রতিরোধের নিয়ম, ঘরোয়া যত্ন ও সতর্ক লক্ষণগুলো জেনে নিন।

পড়ুন · ৬ মিনিট

সাধারণ স্বাস্থ্যObesity and Weight Loss

ওজন কমানোর সহজ কৌশল: মোটা হওয়ার কারণ, খাবার ও অভ্যাস

ওজন বাড়ানো সহজ হলেও কমানো বেশ কঠিন। খাবারের সহজ নিয়ম, আঁশযুক্ত পূর্ণ শস্য এবং দৈনন্দিন অভ্যাসে বদল এনে সুস্থভাবে ওজন ও পেটের চর্বি কমানোর কৌশল জানুন।

পড়ুন · ৫ মিনিট

হাড় ও জয়েন্টOsteoporosis

অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়রোগ: নীরবে ভেঙে পড়া হাড় বাঁচানোর উপায়

অস্টিওপোরোসিসে হাড় নীরবে দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে, ফলে সামান্য আঘাতেই হাড় ভেঙে যেতে পারে। সূর্যের আলো, সুষম খাবার ও ব্যায়ামে হাড় মজবুত রাখার উপায় জানুন।

পড়ুন · ৬ মিনিট

নারী ও মাতৃস্বাস্থ্যGestational Diabetes

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: মা ও শিশুকে সুরক্ষিত রাখার উপায়

গর্ভাবস্থায় রক্তে সুগার বেড়ে গেলে মা ও গর্ভের সন্তান উভয়েরই ঝুঁকি তৈরি হয়। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের কারণ, সম্ভাব্য জটিলতা ও সুরক্ষিত থাকার উপায় জানুন।

পড়ুন · ২ মিনিট

নারী ও মাতৃস্বাস্থ্যMusculoskeletal Pain in Pregnancy

গর্ভাবস্থায় হাড় ও মাংসপেশির সমস্যা: ব্যথা কেন হয় এবং কী করবেন

গর্ভাবস্থায় হরমোনের প্রভাবে ও ওজন বাড়ায় মেরুদণ্ড, কোমর, নিতম্ব ও পায়ে ব্যথা হতে পারে। এ সময় নিরাপদে চলাফেরা, শোয়ার ভঙ্গি ও ব্যথা কমানোর নিয়ম জানুন।

পড়ুন · ৪ মিনিট

হাড় ও জয়েন্টRheumatoid Arthritis

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাঁটের বাত: চিনুন, নিয়ন্ত্রণে রাখুন

গাঁটের বাত বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে হাত-পায়ের জয়েন্টে ব্যথা, ফোলা ও আড়ষ্টতা দেখা দেয়। সঠিক ওষুধ, প্রদাহরোধী খাবার ও ব্যায়ামে সুস্থ থাকার উপায় জানুন।

পড়ুন · ৮ মিনিট

হাড় ও জয়েন্টShoulder Pain

কাঁধের ব্যথা: কারণ, যত্ন ও কখন ডাক্তার দেখাবেন

রগের প্রদাহ বা ফ্রোজেন শোল্ডার ছাড়াও হার্ট ও পিত্তথলির সমস্যায় কাঁধে ব্যথা হতে পারে। কাঁধের ব্যথার কারণ, সচল রাখার নিয়ম এবং জরুরি সতর্ক লক্ষণগুলো জানুন।

পড়ুন · ৭ মিনিট

হাত ও পাWrist Pain

কব্জির ব্যথা: কারণ, প্রতিরোধ ও চিকিৎসা

অতিরিক্ত কাজ, কম্পিউটার ব্যবহার, আঘাত বা স্নায়ুতে চাপের কারণে কব্জিতে ব্যথা ও হাত অবশ হতে পারে। কব্জির ব্যথার কারণ, প্রতিরোধের নিয়ম ও সঠিক চিকিৎসা জানুন।

পড়ুন · ৫ মিনিট

Books written in Bengali · বাংলা বই

Books for readers at home in Bengali

For years Dr. Mahboob has written patient-friendly books in Bengali, covering pregnancy, childhood, women's health, diabetes, arthritis, the knee, neck and spine.