হাত পা জ্বালা করা খুবই পরিচিত একটি সমস্যা। নারীরা এতে একটু বেশি ভোগেন, কারণ কিছু হরমোন বয়সের সঙ্গে কমে যায় এবং তখন বাড়তি অস্বস্তি দেখা দেয়। তবে পুরুষ ও নারী দুজনেরই হতে পারে। কারও কারও সারা শরীরেই জ্বালা থাকে, তবে হাত ও পায়েই সবচেয়ে বেশি টের পাওয়া যায়।
কেন হয়
হাত পা জ্বালার প্রধান কারণ স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি, যাকে বলে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি (Peripheral Neuropathy)। এ ধরনের রোগীদের বেশিরভাগেরই ডায়াবেটিস থাকে। নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসেও জ্বালাপোড়া হতে পারে।
অন্যান্য কারণ:
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও ভিটামিন সি এর অভাব। বেশিরভাগ মানুষ এই কারণেই ভোগেন
- কিডনি ও লিভারের কিছু রোগ
- থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা (হাইপোথাইরয়েডিজম)
- মস্তিষ্ক ও স্নায়ুর কিছু বিরল রোগ, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া (বিরল)
- কিছু অটোইমিউন রোগ
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব হলে কী হয়
- স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়
- রক্তশূন্যতা দেখা দেয়
- বোধশক্তি ও চিন্তাশক্তিতে সমস্যা হয়
- শরীর দুর্বল হয়, হাঁটার স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট হয়
- ক্লান্তি ও অবসাদ আসে
- টলমল করে হাঁটতে হয়
- স্মৃতিশক্তি কমে যায়
- উদ্বেগ ও মানসিক চাপ বাড়ে
কোন কোন খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়
- ঢেঁকিছাঁটা চাল ও কুঁড়াসহ চাল
- মাছ ও মাংস (ভিটামিন বি১২)
- ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (ভিটামিন বি১২)
- সবুজ শাকসবজি
- অঙ্কুরিত ছোলা
- সব ধরনের সিমজাতীয় খাবার
- সব ধরনের ফল, বিশেষ করে টক ফল
- বাদাম ও বীজ
রান্নায় যেভাবে ভিটামিন নষ্ট হয়: বেশিক্ষণ রান্না করলে, বেশি তাপে রান্না করলে, বেশি পানিতে রান্না করলে, ফ্রিজে রাখলে এবং ঢাকনা খুলে রান্না করলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও ভিটামিন সি অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়।
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির লক্ষণ
- হাত ও পায়ে গরম অনুভূতি ও জ্বালা
- ঝিমঝিম করা
- হাত পায়ে তীক্ষ্ণ ব্যথা
- হাত পা অবশ লাগা
- হাত পা দুর্বল বা ভারী লাগা
- রক্তচাপ কমে যাওয়া
- যৌনক্ষমতায় সমস্যা
- মনে হওয়া যেন পা মাটির সঙ্গে আটকে আছে
জ্বালার সঙ্গে আর যা যা দেখা দিতে পারে
- হাত পায়ে ব্যথা বা কাঁটা কাঁটা অনুভূতি
- শরীরের কোনো কোনো অংশ অবশ লাগা
- দাঁড়াতে বা হাঁটতে দুর্বল লাগা
- টলমল হাঁটা, স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হওয়া
- মাথাব্যথা
- ঘুমের সমস্যা
- স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া
- স্বাভাবিক বোধ নষ্ট হওয়া
- অবসাদ, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন
- ডায়াবেটিস অনিয়ন্ত্রিত থাকলে
- জ্বালা অসহ্য হলে
- কাঁটা কাঁটা অনুভূতি থাকলে
- হাত বা পা অবশ হয়ে গেলে
- হাত বা পায়ে দুর্বলতা এলে
- পা ভারী লাগলে
- জ্বর থাকলে
- বি কমপ্লেক্স খাওয়ার পরও উন্নতি না হলে। তবে মনে রাখবেন, ভিটামিনের ফল পেতে অনেক সময় তিন মাসের বেশি লাগে
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- সুষম খাবার খান
- প্রতিদিন অন্তত একটি কাঁচা সবজি বা ফল খান। যেমন লেবু, শসা, ছোলা, টমেটো, গাজর বা যে কোনো ফল
- ডায়াবেটিস থাকলে, নিয়ন্ত্রিত হোক বা অনিয়ন্ত্রিত, চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খান
এই লেখা সাধারণ সচেতনতার জন্য। হাত পা জ্বালা দীর্ঘদিন থাকলে বা বাড়তে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
হাত পা জ্বালা করার প্রধান কারণ কী?
হাত পা জ্বালার প্রধান কারণ স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি বা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, যা ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এছাড়া বেশিরভাগ মানুষ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও ভিটামিন সি-এর অভাবে এবং কেউ কেউ কিডনি, লিভার বা থাইরয়েডের সমস্যায় এই জ্বালায় ভোগেন।
কোন কোন খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়?
ঢেঁকিছাঁটা ও কুঁড়াসহ চাল, মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, সবুজ শাকসবজি, অঙ্কুরিত ছোলা, সিমজাতীয় খাবার, টক ফল এবং বাদাম ও বীজে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়। তবে বেশি তাপে, বেশি পানিতে বা ঢাকনা খুলে বেশিক্ষণ রান্না করলে এই ভিটামিন অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়।
হাত পা জ্বালা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা, সুষম খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন অন্তত একটি কাঁচা সবজি বা ফল খাওয়া জরুরি। ডায়াবেটিস থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়া যেতে পারে।
এই লেখাটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্য-সচেতনতার জন্য। এটি চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। আপনার সমস্যার সঠিক নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য অবশ্যই একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।